রবিবার, ১৮ জানুয়ারী ২০২৬, ০১:৫৭ পূর্বাহ্ন
বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস ৭ এপ্রিল। এ বছর দিবসের প্রতিপাদ্য ‘বিল্ডিং এ ফেয়ারার, হেলদিয়ার ওয়ার্ল্ড’ (একটি সুন্দর এবং সুস্থ বিশ্ব গড়ার লক্ষ্যে এগিয়ে যেতে হবে)।
বলা হয়, স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। আসলে সুস্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। আর সুস্বাস্থ্য পেতে হলে প্রথমেই প্রয়োজন সচেতনতা। আর স্বাস্থ্য সচেতনতা মানে শুধু শরীরচর্চাই নয়, বরং জেনে-শুনে শরীরের প্রতিটি অঙ্গের যত্ন নেওয়া।
সুস্বাস্থ্য রক্ষায় যা করতে পারি:
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস, শ্বাসকষ্টের মতো রোগের কারণ অতিরিক্ত ওজন
• খারাপ কোলেস্টরল কমিয়ে জীবন যাপনে পরিবর্তন আনতে হবে
• চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমানো
• ডায়াবেটিসকে সম্পূর্ণ নির্মূল করা সম্ভব না হলেও সুশৃঙ্খলিত জীবন-যাপনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব
• অবশ্যই ধূমপানসহ সব ধরনের মাদক গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে
• প্রচুর পরিমাণে পানি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খান
• হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন, সুখী দাম্পত্য জীবন যাপন করতে হবে
• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ৫ দিন মাঝারি গতিতে হাঁটুন
• মহামারি করোনার সময়ে অবশ্যই স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে
• মাস্ক পরা, বার বার হাত ধোয়াসহ অন্য ব্যক্তির থেকে তিন মিটার দূরত্ব বজায় রাখতে পারলে ভালো হয়।
অসুস্থবোধ করলে অবশ্যই অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
